After Sixty Guides
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Männergesundheit ab 60

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Dreißig-Tage-Pläne

  1. Schreiben Sie drei Dinge auf, die Ihnen im vergangenen Jahr an Ihrem Körper aufgefallen sind und die Sie niemandem erzählt haben. Heben Sie das Blatt auf.
  2. Sammeln Sie jede Packung, jede Dose und jedes Nahrungsergänzungsmittel in der Wohnung ein. Schreiben Sie die vollständige Liste mit Dosierungen. Setzen Sie das Datum darauf.
  3. Klären Sie, ob Sie tatsächlich eine feste Hausarztpraxis haben. Wenn nicht, finden Sie zwei Praxen in Ihrer Nähe, die neue Patienten aufnehmen.
  4. Rufen Sie an. Nehmen Sie den Terminsatz aus dem nächsten Abschnitt, wenn Ihnen die Worte fehlen. Kommen Sie nirgends unter, rufen Sie die 116117 an.
  5. Rufen Sie ein Geschwister, einen Cousin oder die Familienchronistin an und fragen Sie, woran Ihre Eltern und Großeltern gestorben sind und ungefähr wann.
  6. Machen Sie eine Blutdruckmessung richtig: fünf Minuten still sitzen, nackter Arm, aufgelegt, nicht sprechen. Schreiben Sie sie mit Datum auf.
  7. Sehen Sie sich an, was Sie diese Woche zusammengetragen haben. Setzen Sie Ihre drei wichtigsten Anliegen für den Termin unten auf die Seite.
  8. Schreiben Sie einen Satz, der das Symptom beschreibt, das Sie am wenigsten laut aussprechen möchten. Nur den Satz. Niemand muss ihn sehen.
  9. Legen Sie Stift und Papier auf den Spülkasten. Fangen Sie an, jedes Mal die Uhrzeit zu notieren, wenn Sie Wasser lassen.
  10. Weiter notieren, und ergänzen Sie, was Sie wann getrunken haben, auch Tee, Kaffee und Alkohol.
  11. Beenden Sie die drei Tage. Kreisen Sie ein, welches Muster Sie selbst erkennen können.
  12. Fragen Sie jemanden, der es wissen könnte, ob Sie nachts schnarchen, schnappen oder mit der Atmung aussetzen. Wenn Sie allein schlafen, zählen Sie, wie oft Sie diese Woche vor neun Uhr abends im Sessel eingeschlafen sind.
  13. Nehmen Sie die Tüte mit Medikamenten und Nahrungsergänzung mit und lassen Sie sich in Ihrer Apotheke fünf Minuten Zeit geben. Fragen Sie nach Wechselwirkungen und Doppelungen.
  14. Legen Sie die Aufstehzeit für morgen fest und schreiben Sie sie auf. Und stehen Sie dann so auf, was die Nacht auch getan hat.
  15. Stehen Sie vom Stuhl auf, ohne die Hände zu benutzen, so oft, wie es bequem geht. Schreiben Sie die Zahl auf. Das ist Ihre Ausgangslage.
  16. Machen Sie einen Satz Aufstehübungen, während das Wasser kocht, oder in der ersten Werbepause. Hängen Sie es an etwas, das ohnehin täglich passiert.
  17. Hände auf die Küchenarbeitsplatte, Füße zurück, Brust zur Platte und wegdrücken. So oft, dass es sich nach echter Anstrengung anfühlt.
  18. Putzen Sie die Zähne im Einbeinstand, ein Finger am Waschbecken. Nach der Hälfte das Bein wechseln.
  19. Tragen Sie in jeder Hand eine volle Einkaufstasche einmal durch die ganze Wohnung und zurück, zweimal.
  20. Gehen Sie durch Ihre Wohnung und suchen Sie Stolperfallen, und beheben Sie genau eine: den aufgerollten Läufer, das Kabel im Flur, den dunklen Weg zur Toilette.
  21. Ergänzen Sie eine Mahlzeit, in der bisher keines ist, um echtes Eiweiß. Eier, Fisch aus der Dose, Bohnen, Quark, was Sie wirklich essen.
  22. Schreiben Sie ehrlich auf, was Sie in den letzten sieben Tagen getrunken haben. Nicht in einer typischen Woche. In dieser.
  23. Schreiben oder rufen Sie einen Mann an, mit dem Sie seit über einem halben Jahr nicht gesprochen haben. Ohne Absicht dahinter.
  24. Finden Sie in Ihrer Nähe etwas, das sich jede Woche am selben Tag trifft. Eine offene Werkstatt, eine Wandergruppe, einen Kurs, eine ehrenamtliche Aufgabe. Ihr Seniorenbüro, Ihre Volkshochschule oder das Bürgeramt wissen, was es gibt. Nur finden.
  25. Gehen Sie einmal hin. Mehr wird nicht verlangt.
  26. Schreiben Sie einen Satz darüber, welche Sorte Mann Sie bei der Früherkennung sind: der, der lieber alles weiß, oder der, der lieber nicht sucht. Es gibt keine falsche Antwort.
  27. Schreiben Sie die fünf Fragen zur Früherkennung auf eine Karte und legen Sie sie zu Ihren Praxisunterlagen.
  28. Fragen Sie Ihre Ärztin, oder notieren Sie sich die Frage: „Wobei genau soll ich Sie anrufen, und was kann warten?"
  29. Bauen Sie die Gesundheitsseite. Das Wesentliche, Medikamente, Erkrankungen, Allergien, Geräte und Ihre offenen Fragen.
  30. Machen Sie zwei Kopien: eine für den Kühlschrank, eine für einen Menschen, dem Sie vertrauen. Tragen Sie in sechs Monaten einen Termin zum Neuschreiben in den Kalender ein und schreiben Sie eine Zeile darüber, welche einzelne Sache aus diesem Buch Sie beibehalten wollen.

Die passenden Worte

Arbeitsblätter, Sätze und Gerüste zum Wiederverwenden

Schreiben Sie das ab, drucken Sie es aus oder notieren Sie es auf der Rückseite eines Briefumschlags. Es gehört Ihnen.

Der Satz für den Anruf

Für das Telefonat, das Sie vor sich herschieben. Sagen Sie es schlicht; die Sprechstundenhilfe hat Schlimmeres gehört.

„Guten Tag. Ich möchte einen Termin als neuer Patient. Ich war lange bei niemandem und möchte richtig anfangen und nicht nur eine Sache kurz ansehen lassen. Können Sie mir sagen, wie lang so ein Termin üblicherweise ist und ob jemand bei Ihnen kürzere Wartezeiten hat als die anderen?"

Wenn Sie schon eine Praxis haben und es um ein bestimmtes Anliegen geht:

„Ich hätte gern einen Termin wegen etwas, das ich vor mir hergeschoben habe. Es geht um [das Wasserlassen / meine Stimmung / Sexualität / mein Trinken / Müdigkeit]. Ich möchte lieber genug Zeit einplanen, damit wir es ordentlich machen können."

Das Thema beim Buchen zu benennen ist der Teil, den Männer auslassen, und er ist es, der Ihnen einen längeren Termin verschafft statt eines gehetzten.

Wenn man Ihnen etwas in Monaten anbietet: „Gibt es eine Liste für kurzfristige Absagen, auf die Sie mich setzen können?" Sagen Sie ja dazu.

Wenn Sie nirgends unterkommen: „Ich habe keine Praxis gefunden, die mich nimmt." Dann rufen Sie die Terminservicestelle unter 116117 an, kostenlos, bundesweit, rund um die Uhr.

Der Satz für das peinliche Symptom

Nehmen Sie den, der passt. Sagen Sie ihn in den ersten zwei Minuten, nicht auf dem Weg zur Tür.

„Bevor wir mit irgendetwas anderem anfangen: Da ist etwas, das mir peinlich ist, und ich möchte es gesagt haben."

Dann eines davon:

„Ich bin nachts drei- oder viermal auf, um Wasser zu lassen, und es wird seit ein paar Jahren schlechter."
„Mein Strahl ist schwach und ich habe nie das Gefühl, fertig zu sein."
„Ich habe Blut im Urin gesehen."
„Erektionen haben sich in den letzten sechs Monaten verändert und ich möchte wissen, ob das gesundheitlich etwas bedeutet."
„Ich habe die Lust auf Sex völlig verloren und das ist nicht meine Art."
„Mein Trinken ist mehr geworden und die Richtung gefällt mir nicht."
„Ich bin seit Monaten niedergeschlagen, und ich habe Gedanken, die ich nicht haben will. Damit brauche ich heute Hilfe."

Wenn Sprechen zu viel ist: Schreiben Sie den Satz auf einen Zettel und reichen Sie ihn hinüber. Es wirkt genauso gut.

Wenn Sie abgewimmelt werden: „Ich möchte, dass das ordentlich abgeklärt wird und nicht liegen bleibt. Was ist der nächste Schritt?" Einmal wiederholen. Dann um eine Überweisung oder eine Zweitmeinung bitten.

Ihre Gesundheitsseite auf einem Blatt

Schreiben Sie das zweimal im Jahr mit der Hand neu. Bewahren Sie es im Portemonnaie auf, am Kühlschrank und bei einem anderen Menschen.

Name / Geburtsdatum: Im Notfall anrufen: (Name, Verhältnis, Telefonnummer) Meine Hausarztpraxis: (Name, Telefon) Fachärztinnen und Fachärzte: (Name, wofür) Meine Apotheke: Meine Krankenkasse und Versichertennummer: Medikamente und Nahrungsergänzung (Name, Dosis, wie oft, wer verordnet hat) — aktualisiert am: __________ Erkrankungen: (in normalen Worten, ungefähr seit wann) Allergien und Unverträglichkeiten: Geräte, Implantate, künstliche Gelenke: Aktuelle Werte: (Blutdruck mit Datum, Gewicht, alles, was meine Ärztin mir zum Beobachten gesagt hat) Patientenverfügung / Vorsorgevollmacht: (habe ich eine, wo liegt sie, wen benennt sie) Fragen für den nächsten Termin: 1. _______ 2. _______ 3. _______

Das Drei-Tage-Blatt

Funktioniert für die Blase, für den Schlaf oder für das Trinken. Jedes Mal dieselbe Form.

Datum | Uhrzeit | Was war | Was ich getrunken hatte | Etwas Ungewöhnliches

Drei Tage genügen. Bringen Sie das Blatt zum Termin mit. Es macht aus einer vagen Beschwerde etwas, mit dem eine Ärztin arbeiten kann, und fast niemand tut es.

Die fünf Fragen zur Früherkennung

Auf eine Karte schreiben. Funktioniert für jede Untersuchung, die Ihnen jemand anbietet.

  1. Wonach sucht das, und was passiert als Nächstes, wenn es auffällig ist?
  2. Wie oft findet es etwas, das sich als nichts herausstellt, und was wäre nötig, um das zu klären?
  3. Wenn es einen Krebs findet: Müsste der auf jeden Fall behandelt werden, oder könnte es einer sein, der mich nie gestört hätte?
  4. Welche Risiken und Nebenwirkungen hätte die Behandlung, die mir dann angeboten würde?
  5. Was würden Sie mir bei allem, was Sie über mich wissen, raten, und warum?

Das Gerüst „Wobei soll ich Sie anrufen"

Füllen Sie das mit Ihrer eigenen Ärztin aus, in Ihrer eigenen Handschrift. Ihre Antworten, nicht unsere.

Sofort 112: Druck oder Schmerz in der Brust, Zeichen eines Schlaganfalls, überhaupt kein Wasserlassen möglich, plötzlicher heftiger Hodenschmerz, plötzlicher heftiger Kopfschmerz, Ohnmacht, eine Erektion, die stundenlang nicht zurückgeht. Innerhalb von ein, zwei Tagen in der Praxis anrufen: ______________________________ Beim nächsten Termin ansprechen: ______________________________ Speziell für mich, von meiner Ärztin: ______________________________

Arbeitsblatt: Ihr Kreis der Unterstützung

Niemand macht das allein, und am schlechtesten fahren die Männer, bei denen in jedem Ring derselbe eine Name steht. Tragen Sie mindestens einen Namen pro Zeile ein, und wenn eine Zeile leer bleibt, ist genau diese Lücke das Nützlichste auf dieser Seite.

Konzentrische Ringe der Unterstützung — ich selbst, vertraute Menschen, die Gemeinschaft, Fachleute — dargestellt durch Menschen und Zeichen, ohne Worte.

Fragen, die wirklich gestellt wurden

Was, wenn sie etwas finden?

Dann finden Sie es jetzt statt später, wenn Ihre Möglichkeiten enger sind. Das ist keine tröstliche Antwort, es ist einfach die wahre. Fast alles, was in diesem Buch besprochen wird, ist früher besser zu handhaben. Und der häufigere Ausgang ist mit großem Abstand, dass nichts Dramatisches gefunden wird und Sie eine Menge Beruhigung mitbekommen, auf die Sie bisher verzichtet haben.

Brauche ich wirklich jedes Jahr eine Untersuchung, wenn es mir gut geht?

Vielleicht nicht, und jetzt der ehrliche Teil: Wie oft Sie gesehen werden sollten und was untersucht gehört, hängt von Ihrem Alter ab, Ihrer Vorgeschichte, Ihren Erkrankungen und Ihrem Risiko. Empfehlungen unterscheiden sich, sie haben sich über die Jahre geändert, und sie sind wirklich individuell. Diese Frage gehört direkt an Ihre Ärztin: „Wie oft möchten Sie mich bei meiner Vorgeschichte sehen, und worauf sollten wir ein Auge haben?" Eine gute Praxis gibt Ihnen darauf eine echte Antwort statt einer Standardauskunft. Fragen Sie bei der Gelegenheit auch Ihre Krankenkasse, welche Vorsorge- und Früherkennungsuntersuchungen sie für Sie übernimmt; es sind mehr, als die meisten Versicherten in Anspruch nehmen.

Mein Blutdruck ist nur in der Praxis hoch. Heißt das nicht, dass alles in Ordnung ist?

Vielleicht, und das ist ein gut bekanntes Phänomen. Es ist aber nichts, was Sie allein entscheiden. Richtig gemessene Werte von zu Hause oder eine Langzeitmessung über vierundzwanzig Stunden sind der Weg, diese Frage zu beantworten. Bringen Sie die Daten und lassen Sie Ihre Ärztin das sortieren.

Ich nehme seit Jahren dieselbe Tablette und sie wurde nie überprüft. Ist das ein Problem?

Es lohnt ein Gespräch. Was Ihnen mit sechzig gepasst hat, muss Ihnen mit fünfundsiebzig nicht mehr passen, besonders wenn weitere Medikamente dazugekommen sind oder sich Ihre Nierenfunktion mit dem Alter verändert hat. Bitten Sie ausdrücklich um eine Überprüfung Ihrer Medikamente; das ist eine normale Bitte und kein Vorwurf.

Ich habe Arthrose. Macht Bewegung das nicht schlimmer?

In der Regel das Gegenteil, wobei die Art zählt und ein akuter Schub Ruhe braucht. Muskeln um ein Gelenk nehmen Last von ihm. Viele Männer mit Knie- oder Hüftarthrose merken, dass Kräftigung des Beins die Schmerzen über Wochen verringert, auch wenn der Anfang unangenehm sein kann. Eine Physiotherapeutin ist die richtige Person, um das für Sie zuzuschneiden, und nach einer Verordnung zu fragen lohnt sich.

Ist es mit einundachtzig nicht zu spät?

Nein. Das ist die Frage, die wir am häufigsten bekommen, und die Antwort hat sich nicht geändert. Untersuchungen zu Krafttraining bei sehr alten Menschen, auch bei Menschen in Pflegeeinrichtungen, finden durchgängig Kraftzuwächse. Was Sie mit fünfzig hatten, bekommen Sie vielleicht nicht zurück. Sie bekommen sehr wahrscheinlich genug zurück, dass es für Ihr Leben etwas ausmacht, und das ist ein anderes und nützlicheres Ziel.

Kommt da ein Finger ins Spiel?

Möglicherweise. Die Tastuntersuchung über den Enddarm ist eine kurze körperliche Untersuchung, mit der eine Ärztin die Prostata ertastet. Sie ist unangenehm und würdelos und dauert etwa fünfzehn Sekunden. Ob sie nötig ist, hängt von Ihrer Situation ab, und Sie dürfen fragen, warum sie gemacht wird und was sie zeigen soll. Sie dürfen auch sagen, dass Sie sie nicht möchten, und sich anhören, welche Folgen das hat. Es ist Ihr Körper, und Sie dürfen Fragen stellen, bevor jemand Sie untersucht.

Wenn es kein Krebs ist, spielt es dann überhaupt eine Rolle?

Ja, aus Gründen, die mit Krebs nichts zu tun haben. Dauerhaft gestörter Schlaf wirkt sich auf Ihre Stimmung aus, auf Ihren Blutdruck, auf Ihr Gleichgewicht in der Nacht und auf Ihr Sturzrisiko im dunklen Flur. Eine unbehandelte Abflussbehinderung kann mit der Zeit Probleme mit Blase und Nieren machen. Und über das Medizinische hinaus: Ein Mann, der wegen seiner Blase nicht mehr mit seiner Frau auf den Markt geht, verliert etwas Echtes. Das ist Grund genug.

Ist es nicht ein bisschen würdelos, sich mit vierundsiebzig noch darum zu scheren?

Nein. Der Gedanke, Sexualität habe ein Verfallsdatum, ist eine kulturelle Vorstellung und keine medizinische, und viele Menschen sind bis weit in ihre Achtziger und darüber hinaus sexuell aktiv. Ob Sie es sein möchten, ist ganz allein Ihre Sache. Was nicht vernünftig ist: still unglücklich zu sein über etwas, das Sie nie jemandem erzählt haben.

Meine Ärztin wirkte unbehaglich, als ich es ansprach. Und jetzt?

Dann sprechen Sie es noch einmal deutlicher an, oder bitten Sie um eine Überweisung zur Urologin, die täglich damit zu tun hat und nicht mit der Wimper zuckt. Sie dürfen auch die Praxis wechseln. Eine Ärztin, die mit einem Mann in den Siebzigern nicht über sexuelle Funktion sprechen kann, hat eine Lücke, und Sie sollten nicht um diese Lücke herumarbeiten müssen.

Brauchen ältere Menschen nicht einfach weniger Schlaf?

Etwas weniger vielleicht, und das Muster ändert sich: leichterer Schlaf, mehr Aufwachen, frühere Zeiten. Aber sich den ganzen Tag erschöpft zu fühlen gehört nicht zum normalen Älterwerden, und Müdigkeit als unvermeidlich zu behandeln ist der Weg, auf dem eine Apnoe ein Jahrzehnt lang unerkannt bleibt. Veränderter Schlaf ist normal. Fertig sein ist es nicht.

Ich habe gehört, diese Geräte seien unerträglich. Lohnt sich das?

Viele Männer finden die ersten Wochen schwierig, und eine erhebliche Zahl gibt auf. Zwei Dinge verbessern die Aussichten: vorher zu wissen, dass die Eingewöhnung wirklich mühsam ist, und zu wissen, dass Maskenform, Druckeinstellung und Befeuchtung alle verändert werden können, wenn es nicht passt. Fragen Sie nach den Möglichkeiten, bevor Sie aufhören. Und wenn es für Sie wirklich nicht auszuhalten ist, sagen Sie das, denn es gibt andere Wege und die sind ein Gespräch wert.

Ist Niedergeschlagenheit in meinem Alter nicht einfach realistisch, nach allem, was passiert ist?

Trauer, Verlust und engere Verhältnisse sind echt, und Traurigkeit als Antwort auf echte Ereignisse ist keine Krankheit. Der Unterschied, auf den es ankommt, ist Dauer und Reichweite. Trauer kommt in Wellen und lässt Sie dazwischen los; eine Depression ist ein flaches, durchgehendes Gewicht, das allem die Farbe nimmt, auch Dingen, die mit dem Verlust nichts zu tun haben. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie haben, ist genau diese Unsicherheit ein guter Grund, mit einer qualifizierten Person zu sprechen.

Ich habe eine Frau und erwachsene Kinder. Wie kann ich einsam sein?

Leicht, und es ist häufig. Einsamkeit ist nicht die Abwesenheit von Menschen; sie ist die Abwesenheit der Verbindung, die man braucht. Viele Männer haben ein volles Haus und keinen einzigen Menschen, dem sie eine Angst erzählen würden. Wenn Ihr ganzes Gefühlsleben durch eine Person läuft, meistens die Partnerin, dann ist das ein einzelner Punkt, an dem alles hängt, und es lohnt sich, einen zweiten Kanal aufzubauen, solange Sie können.

Ist eine Testosterontherapie also Betrug?

Nein. Eine ordentlich abgeklärte und überwachte Behandlung bei Männern mit einer echten medizinischen Ursache für einen niedrigen Wert ist echte Medizin. Fragwürdig ist der Werbeapparat, der sie jedem müden Mann über fünfzig als Allzwecklösung andient, und die Anbieter, die sie ohne ordentliche Abklärung verkaufen. Nicht die Behandlung ist das Problem. Der Trichter ist es.

Mein Freund sagt, es hat sein Leben verändert. Lügt er?

Mit ziemlicher Sicherheit nicht. Vielleicht hat er es tatsächlich gebraucht. Vielleicht erlebt er auch die Wirkung der Erwartung, die stark und nichts Beschämendes ist, oder die Wirkung der anderen Dinge, die Menschen zur selben Zeit ändern. Die Erfahrung eines einzelnen Mannes ist, so aufrichtig sie sein mag, kein Befund über Ihren Körper, und sie kann Ihnen nicht sagen, was Ihre eigenen Werte zeigen würden. Freuen Sie sich für ihn und lassen Sie sich selbst untersuchen.

Wenn ich einen Test ablehne, kann ich es mir später anders überlegen?

Ja, in fast allen Fällen. Eine Ablehnung ist nicht endgültig und kein Vermerk, der Ihnen anhängt. Umstände ändern sich, Erkenntnisse ändern sich, und Sie dürfen das wieder aufgreifen. Bitten Sie darum, das Gespräch in ein oder zwei Jahren noch einmal zu führen.

Bei meinem Freund war die Untersuchung unauffällig und zwei Jahre später hatte er Krebs. Heißt das nicht, dass Früherkennung nichts taugt?

Es heißt, dass kein Test perfekt ist. Früherkennungstests übersehen Dinge, und Krebs kann zwischen zwei Untersuchungen entstehen. Das ist ein Argument dafür, neue Beschwerden auch nach einem unauffälligen Ergebnis ernst zu nehmen, und kein Argument gegen Früherkennung. Ein normales Ergebnis ist eine Information, keine Garantie.

Steht das nicht alles im Computer meiner Praxis?

Manches. Aber verschiedene Systeme sprechen nicht immer miteinander, Fachärzte in anderen Netzen sehen die Notizen der anderen nicht unbedingt, und nichts davon ist im Rettungswagen bei Ihnen. Die Gesundheitsseite ersetzt die Krankenakte nicht. Sie ist die tragbare, garantiert anwesende Fassung, und sie ist die einzige, bei der Sie bestimmen, was draufsteht. Wenn Sie eine elektronische Patientenakte nutzen, ist das eine gute Ergänzung; das Blatt im Portemonnaie ersetzt sie trotzdem nicht.

Ich lebe allein und habe niemanden, dem ich eine Kopie geben könnte. Und jetzt?

Dann zählt die Kopie am Kühlschrank umso mehr, und die im Portemonnaie ebenso. Überlegen Sie, ob Sie einer Nachbarin vertrauen, der Sie eine geben, oder einem Freund weiter weg, der jemandem sagen könnte, was Sie nehmen. Und wenn wirklich niemand da ist, dann erwähnen Sie das in Ihrer Praxis; man kennt dort meistens Angebote vor Ort, die genau für diese Situation gedacht sind. Fragen Sie auch nach Ihrem Pflegestützpunkt oder der Seniorenberatung Ihrer Gemeinde; die kostenlose Beratung dort ist für Fragen dieser Art da, auch wenn Sie noch keine Pflege brauchen.

Mir geht es gut, wozu also?

Dass es Ihnen gut geht, ist wirklich eine gute Nachricht, und es ist kein Beweis. Genau die Dinge, um die es diesem Buch am meisten geht, Druck, Zucker, frühe Krebse, eine sich verengende Schlagader, sind ihrer Natur nach stumm. Das ist keine Angstmache; es ist der ganze Grund, warum es Begriffe wie Früherkennung und Ausgangslage überhaupt gibt. Denken Sie daran wie an die Elektrik in einem Haus, in dem alles einwandfrei läuft. Alles ist bestens, bis es das nicht mehr ist, und die Meinung eines Elektrikers ist billig.

Wenn sie Krebs finden, ist es ein Todesurteil, warum also suchen?

Viele früh gefundene Krebserkrankungen werden erfolgreich behandelt, und manche Früherkennung findet Wucherungen, bevor sie überhaupt Krebs sind. Die Angst hinter diesem Irrtum ist verständlich und um ein paar Jahrzehnte veraltet. Trotzdem hat die Entscheidung für oder gegen Früherkennung wirklich zwei Seiten, wie Kapitel 9 darlegt; sorgen Sie nur dafür, dass die Seite, auf der Sie landen, auf den echten Abwägungen beruht und nicht auf einer Angst, die noch in die Zeit Ihres Vaters gehört.

Beim Arzt bekommt man doch nur Tabletten."** Manchmal stimmt das, und manchmal ist das das richtige Ergebnis. Aber eine gute Ärztin bespricht Wege ohne Medikamente, wo sie realistisch sind, und Sie dürfen dieses Gespräch ausdrücklich verlangen: *„Welche Möglichkeiten habe ich außer Medikamenten, und wie lange sollten wir es damit versuchen?

Sie dürfen ebenso fragen, warum ein Medikament empfohlen wird, was es bewirken soll und was passiert, wenn Sie ablehnen. Eine Ärztin, die dieses Gespräch nicht führt, ist ein Grund, eine andere zu suchen, und kein Grund, alle zu meiden.

Wörter, die dieses Buch klärt

Ausgangslage
Eine Aufzeichnung dessen, wo Ihre Gesundheit jetzt steht, damit spätere Veränderungen etwas bedeuten.
BPH (benigne Prostatahyperplasie)
Die altersbedingte Vergrößerung der Prostata, auch gutartige Prostatavergrößerung genannt. Kein Krebs und wird kein Krebs. Die häufigste Ursache für Veränderungen beim Wasserlassen bei älteren Männern.
Tastuntersuchung über den Enddarm
Eine kurze körperliche Untersuchung, bei der eine Ärztin die Prostata durch die Darmwand ertastet. Unangenehm, schnell, und eine von mehreren Möglichkeiten, die Drüse zu beurteilen.
Erektile Dysfunktion
Anhaltende Schwierigkeit, eine Erektion zu bekommen oder zu halten. Oft mit den Blutgefäßen verbunden und manchmal ein frühes Zeichen für weitergehende Durchblutungsprobleme.
Stoffwechselgesundheit
Kurzform dafür, wie Ihr Körper mit Blutzucker, Blutfetten und Blutdruck umgeht, und wie Bauchumfang alle drei beeinflusst.
Nykturie
Nächtliches Aufwachen, um Wasser zu lassen.
Überdiagnose
Eine Krankheit zu finden, die nie Beschwerden gemacht und nie ein Leben verkürzt hätte. Der Hauptgrund, warum Entscheidungen über Früherkennung wirklich zwei Seiten haben.
Prostata
Eine Drüse unter der Blase, etwa walnussgroß, durch die die Harnröhre verläuft.
PSA (prostataspezifisches Antigen)
Ein Stoff, den die Prostata bildet und der sich im Blut messen lässt. Der Wert kann aus vielen Gründen steigen, Krebs ist einer davon.
Früherkennung
Jemanden ohne Beschwerden zu untersuchen, auf die Chance hin, eine Krankheit früh zu finden. Etwas anderes als die Abklärung eines Symptoms, die immer angezeigt ist.
Gemeinsame Entscheidungsfindung
Ein Gespräch, in dem Ihre Ärztin die medizinischen Tatsachen und Abwägungen beisteuert, Sie beisteuern, was Ihnen wichtig ist, und Sie beide gemeinsam entscheiden.
Schlafapnoe
Wiederholte Atempausen im Schlaf, weil sich der Atemweg verschließt. Häufig, behandelbar und oft jahrelang übersehen.
Krafttraining
Jede Übung, bei der Muskeln gegen eine Last arbeiten, auch gegen Ihr eigenes Körpergewicht. Wirkt in jedem Alter.