Impressum und ein Wort vorab
Copyright © 2026 Greenlight Guides. Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieses Buches darf ohne Erlaubnis vervielfältigt oder weitergegeben werden, ausgenommen kurze Zitate in einer Besprechung oder soweit das Gesetz es erlaubt. Wenn Sie dieses Buch gekauft haben, gehören die Arbeitsblätter und Vorlagen Ihnen: Drucken Sie sie aus, schreiben Sie sie ab, nutzen Sie sie für Ihren eigenen Haushalt, so oft Sie mögen.
Diese Ausgabe ist für Leserinnen und Leser in Deutschland geschrieben. Alle genannten Stellen, Rufnummern und Einrichtungen beziehen sich auf Deutschland.
Und jetzt der wichtige Teil. Bitte lesen Sie ihn vor allem anderen.
Dieses Buch ist keine medizinische Beratung und kann es nicht sein. Es enthält keine Wirkstoffnamen, keine Handelsnamen, keine Dosierungen, keine Einnahmepläne und keine Aussage darüber, wie ein bestimmtes Medikament sich mit einem anderen verträgt. Das ist Absicht. Nur die Menschen, die Ihren Körper, Ihre Vorgeschichte und Ihre vollständige Medikamentenliste kennen, können dazu etwas Brauchbares sagen, und dieses Buch gehört nicht zu ihnen. Was Sie hier stattdessen finden, ist ein Satz Gewohnheiten und Ordnungen: wie Sie eine einzige richtige Liste anlegen, wie Sie verstehen, wofür jedes Mittel da ist, wie Sie einen Tagesablauf bauen, der nicht vom Gedächtnis abhängt, was Sie in der Apotheke fragen, wie Sie Medikamente sicher aufbewahren und richtig entsorgen, und wie Sie sich auf das Gespräch vorbereiten, das alles zusammenhält.
Setzen Sie niemals ein Medikament ab, beginnen Sie keines, lassen Sie keines aus, teilen Sie keine Tablette und ändern Sie nichts aufgrund dieses Buches. Keine einzige Dosis, keinen einzigen Tag. Wenn Ihnen beim Lesen der Gedanke kommt, dass etwas für Sie vielleicht nicht das Richtige ist, dann ist das ein gutes Ergebnis. Der nächste Schritt ist ein Anruf bei Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke, nicht eine Änderung, die Sie allein vornehmen. Manche Medikamente plötzlich abzusetzen kann echten Schaden anrichten. Dieses Buch wird das immer wieder sagen, weil es wichtiger ist als alles andere darin.
Wenn Sie Beschwerden haben, die Ihnen Sorgen machen, besonders Luftnot, eine Schwellung von Gesicht, Lippen oder Zunge, einen Ausschlag mit Fieber, Ohnmacht, plötzliche Verwirrtheit oder eine Blutung, die nicht aufhört: Wählen Sie sofort den Notruf 112. Warten Sie nicht, bis Sie das Kapitel zu Ende gelesen haben.
Dieses Buch nennt bewusst keine Wirkstoffe, keine Zahlen und keine Wechselwirkungen. Trotzdem ändern sich Dinge: Beipackzettel, Packungen, Regeln der Krankenkassen, Wege der Entsorgung. Alles, was zeitkritisch ist, lassen Sie sich bitte in Ihrer Apotheke bestätigen, kurz bevor Sie danach handeln.
So nutzen Sie dieses Buch
Sie müssen nicht der Reihe nach lesen, auch wenn die Kapitel aufeinander aufbauen. Wenn eines davon genau das benennt, was Ihnen im Nacken sitzt, fangen Sie dort an und holen Sie den Rest später nach.
Legen Sie sich zwei Dinge in Reichweite: etwas zum Schreiben und die tatsächlichen Packungen Ihrer Medikamente. Nicht Ihre Erinnerung daran. Die Aufschriften sind wichtig, und die Hälfte der Übungen in diesem Buch funktioniert deutlich besser, wenn Sie das echte Ding in der Hand halten.
Jedes Kapitel endet mit einer kleinen Handlung. Keine davon hat mit dem Ändern eines Medikaments zu tun. Alle bauen das System um Ihre Medikamente herum, und das ist der Teil, den Sie vollständig in der Hand haben und den fast niemand absichtlich einrichtet.
Hinten im Buch steht ein Plan für dreißig Tage, der das Ganze in eine kleine Aufgabe pro Tag zerlegt. Lassen Sie Tage aus, so viele Sie wollen. Hier verfällt nichts.
Und ein Versprechen zum Ton. Niemand wird Ihnen erzählen, dass mehrere Medikamente bedeuten, es gehe mit Ihnen bergab. Sehr viele Menschen über sechzig nehmen täglich fünf oder sechs oder neun Dinge und führen ein volles, tätiges, selbstbestimmtes Leben. Die Medikamente sind nicht das Problem. Sie nicht finden, nicht benennen und nicht erklären zu können, das ist das Problem, und das lässt sich an einem Nachmittag beheben.
Vorwort
Es gibt eine bestimmte Stille am Empfangstresen. Jemand fragt, was Sie einnehmen, und Sie fangen gut an. Das für den Blutdruck. Das kleine weiße, zweimal am Tag, für die Schilddrüse. Dann hakt es. Da ist ein viertes, vielleicht ein fünftes, in der runden Dose, und es ist das, was die Fachärztin im März dazugegeben hat, und der Name hat vier Silben und fängt mit einem Buchstaben an, der Ihnen gerade nicht einfällt. Sie sagen: „Zu Hause habe ich eine Liste", und die Person am Tresen nickt, weil das alle sagen.
Fast niemand hat zu Hause eine Liste.
Um diese Lücke geht es in diesem Buch. Nicht, weil ein vergessener Name irgendetwas über Ihr Gedächtnis aussagen würde, und nicht, weil mehrere Medikamente etwas über Ihre Gesundheit aussagen würden. Sondern wegen einer merkwürdigen Tatsache, die fast nie jemand erklärt: Niemand im Gesundheitswesen hat Ihre vollständige Medikamentenliste außer Ihnen. Ihre Kardiologin sieht, was sie selbst verordnet hat. Ihr Hausarzt sieht das meiste, wenn die Briefe angekommen sind, was oft nicht der Fall war. Die Apotheke weiß, was sie abgegeben hat, aber nicht, was die andere Apotheke abgegeben hat, und nicht, welches Vitaminpräparat Sie im Supermarkt kaufen, und nicht, welche Salbe Ihre Schwester Ihnen empfohlen hat. Das ganze Bild gibt es an genau einer Stelle, und die ist dort, wo Sie sich entscheiden, es aufzubewahren.
Diese Last hat Ihnen niemand absichtlich aufgeladen. Sie ist zugleich, wenn man sie einmal klar sieht, ein Stück echter Macht. Eine einzige richtige Seite in Ihrer Brieftasche verändert, was in einer Notaufnahme passiert. Sie macht aus einem Termin von einer Viertelstunde statt eines Ratespiels ein Gespräch. Sie ist der Unterschied zwischen „Da schaue ich einmal nach" und „Das kann ich Ihnen nicht sagen, solange ich nicht weiß, was Sie sonst alles nehmen".
Wir haben dieses Buch geschrieben, nachdem wir immer wieder dieselbe Handvoll Sätze gehört haben. Ich nehme das gelbe, aber ich weiß nicht, wofür es ist. Ich habe eines abgesetzt, weil es mich müde machte, und niemandem davon erzählt. Mein Mann hat drei Ärzte, und keiner spricht mit dem anderen. Ich strecke eine Packung, weil sie mir zu teuer ist, und ich habe es nie erwähnt. Jeder dieser Sätze beschreibt einen Menschen, der sein Bestes gibt, in einem System, das ihm nie eine Methode an die Hand gegeben hat. Kein persönliches Versagen. Eine fehlende Methode.
Also gibt Ihnen dieses Buch die Methode, und nichts als die Methode. Sie finden hier keinen einzigen Wirkstoffnamen, keine Dosis, keinen Einnahmeplan, keine Behauptung darüber, was passiert, wenn dieses auf jenes trifft. Bücher, die solche Auskünfte an Fremde austeilen, richten echten Schaden an, denn dasselbe Medikament kann für Ihre Nachbarin genau richtig und für Sie genau falsch sein, und der Unterschied steckt in Einzelheiten, die keiner von uns beiden von hier aus sehen kann. Was wir Ihnen sicher geben können, hält ohnehin länger: die Ordnungen, die jedes Gespräch mit einer Fachperson schärfer, schneller und sicherer machen.
Worauf diese Ordnungen hinauslaufen, ist überschaubar. Eine richtige Liste, aktuell gehalten, immer dabei. Ein klarer Zweck in normalen Worten neben jedem Eintrag. Ein Tagesablauf, der nicht am Erinnern hängt. Ein kurzer Satz Fragen, den Sie am Apothekentresen ohne Entschuldigung stellen. Nach Möglichkeit eine Stammapotheke, damit jemand mit Ausbildung das ganze Bild sieht. Medikamente dort aufbewahrt, wo ein neugieriges Enkelkind nicht hinkommt, und richtig entsorgt, wenn sie ausgedient haben. Und einmal im Jahr eine echte Durchsicht mit einer qualifizierten Person, bei der alles auf dem Tisch liegt und Sie fragen, ob das alles noch nötig ist.
Nichts davon ist dramatisch. Alles davon ist die eigentliche Arbeit.
Ein Wort zur Sorge, denn dieses Thema zieht sie an. Ein Buch über Arzneimittelsicherheit zu lesen kann dazu führen, dass man plötzlich jeder Packung im Schrank misstraut, und das ist nicht unser Ziel. Es geht nicht um Angst. Es geht um die gewöhnliche Gelassenheit eines Menschen, der weiß, was in seinem eigenen Haus steht. Sie werden diese Kapitel mit mehr Wissen über Ihre eigene Behandlung beenden, als die meisten Menschen haben, und Sie werden genau wissen, wen Sie anrufen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Diese Kombination, Wissen plus eine Telefonnummer, ist der Stoff, aus dem Ruhe gemacht ist.
Noch eines, dann fangen wir an. Ob Sie ein Medikament nehmen oder fünfzehn, ob Sie das für sich selbst regeln oder für einen Menschen, den Sie lieben, ob Sie das seit zwanzig Jahren sorgfältig tun oder gerade einen Entlassbrief mit sechs neuen Einträgen in der Hand halten: Dieses Buch geht davon aus, dass Sie das können, und behandelt Sie entsprechend. Sie haben Schwierigeres bewältigt als einen Schrank voller Schachteln. Ihnen fehlt nur die Ablage, die Ihnen niemand gegeben hat.
Bauen wir sie.
The Greenlight Guides Editorial Team
Einleitung: Der einzige Mensch, der das ganze Bild sieht
Gehen Sie hin und öffnen Sie den Schrank, die Schublade oder den Schuhkarton auf dem Kühlschrank, wo diese Dinge tatsächlich wohnen. Zählen Sie, was drin ist.
Die meisten Menschen liegen um zwei daneben.
Und zwar in beide Richtungen. Manche finden eine Packung, die vor einem Jahr leer wurde und nie im Müll landete. Manche finden etwas, das sie täglich nehmen und von dem sie geschworen hätten, es stünde auf der Liste, die sie im Frühjahr beim Arzt abgegeben haben. Nichts davon ist Nachlässigkeit. Das passiert, wenn Dinge einzeln dazukommen, über Jahre, von verschiedenen Menschen, in verschiedenen Räumen, unter verschiedenen Umständen, und sich nie jemand hinsetzt und das Ganze abgleicht.
Dieses Buch bringt das in Ordnung und baut dann ein paar Gewohnheiten, damit es in Ordnung bleibt.
Sagen wir klar, was kommt. Zehn Kapitel. Die ersten beiden bringen Ihre Angaben in Ordnung: eine vollständige Liste und ein Zweck in normaler Sprache neben jedem Eintrag. Das dritte baut ein Tagessystem, damit das Richtige zur richtigen Zeit geschieht, ohne dass Sie alles im Kopf tragen. Kapitel vier handelt vom Bemerken und Melden von Veränderungen, was eine Fähigkeit ist, und von den Zeichen, bei denen Sie aufhören zu lesen und Hilfe holen. Fünf und sechs nehmen sich die beiden Kategorien vor, die auf Listen am häufigsten ganz fehlen: was ohne Rezept über den Ladentisch geht, und das sehr gute Marketing der Nahrungsergänzungsbranche. Sieben macht aus Ihren Terminen und Apothekenbesuchen etwas Ertragreiches statt etwas Gehetztes. Acht behandelt die Momente, in denen Medikamentenlisten am ehesten durcheinandergeraten: ein Krankenhausaufenthalt, eine Reise, ein Notfall. Neun handelt vom Gespräch darüber, ob etwas noch nötig ist, und davon, wie man es führt, ohne dass jemand in die Abwehr geht. Zehn zieht alles in eine Mappe zusammen, die ein anderer Mensch in neunzig Sekunden verstehen könnte.
Danach folgen ein Abschnitt zu den echten Hürden, ein paar Irrtümer, die es zu korrigieren lohnt, ein Plan für dreißig Tage, Arbeitsblätter zum Ausfüllen und eine Kurzübersicht.
Was dieses Buch nicht tut, sei noch einmal gesagt, denn es prägt jede Seite. Es sagt Ihnen nicht, was ein Medikament tut. Es sagt Ihnen nicht, was zwei zusammen tun. Es legt Ihnen nicht nahe, dass irgendetwas, das Sie nehmen, überflüssig ist, und schon gar nicht, es abzusetzen. Das sind Gespräche für Menschen, die Ihre Unterlagen vor sich haben und dafür ausgebildet sind. Wenn Sie aus diesem Buch mit neuen Fragen herauskommen, tragen Sie die Fragen dorthin. Genau so ist es gedacht.
Ein paar Überzeugungen liegen unter allem hier.
Die erste: Sie sind die Konstante. Ärztinnen wechseln, Kassen ändern sich, Apotheken schließen, Unterlagen werden nicht weitergegeben. Sie sind das einzige Element Ihrer eigenen Versorgung, das bei jedem einzelnen Termin anwesend ist. Das System darum herum zu bauen ist schlichter Realismus.
Die zweite: Aufschreiben schlägt Erinnern. Nicht weil Ihr Gedächtnis nachlässt, sondern weil das Gedächtnis ein schlechtes Gefäß für Angaben ist, die sich ändern und unter Anspannung abgefragt werden. Niemand ruft morgens um acht im Wartezimmer neun Namen und neun Stärken korrekt ab. Eine Karte tut es fehlerfrei, jedes Mal, auch an dem Tag, an dem Sie nicht für sich sprechen können.
Die dritte: Fragen kostet nichts. Apothekerinnen und Apotheker gehören zu den am leichtesten erreichbaren Fachleuten in Ihrem Leben. Kein Termin, keine Gebühr für eine Frage, und eine jahrelange Ausbildung in genau dem Verhalten von Arzneimitteln. Die meisten Menschen nutzen vielleicht fünf Prozent dessen, was dieser Tresen hergibt. Das heben wir jetzt deutlich an.
Und die vierte, die eigentlich das Rückgrat des Buches ist: Jede Sorge über eine Nebenwirkung, eine Wechselwirkung, Kosten, die Sie nicht stemmen können, oder ein Medikament, das Sie gern loswerden würden, geht zügig an Ihre Ärztin oder Ihre Apotheke, nicht in eine Entscheidung, die Sie allein am Küchentisch treffen. Sorgen sind willkommen. Alleingänge nicht.
Eine letzte ehrliche Anmerkung. Das erste Kapitel bittet Sie um etwas Langweiliges. Jede Packung im Haus zusammenzutragen und zu jeder fünf Dinge aufzuschreiben dauert vierzig Minuten und macht keinen Spaß. Fast alle, die es getan haben, sagen hinterher, es seien die nützlichsten vierzig Minuten des ganzen Buches gewesen, und dass sie mindestens eine Überraschung gefunden haben. Tun Sie das Langweilige. Alles Weitere wird davon leichter.