Het volgende hoofdstuk

De hoofdstukken

1. Hoofdstuk 1: Begrijp de verschuiving in uw identiteit
2. Hoofdstuk 2: Maak uw rol los van uzelf
3. Hoofdstuk 3: Bouw een week die uw leven vorm geeft
4. Hoofdstuk 4: Vind zin zonder uw oude werk te vervangen
5. Hoofdstuk 5: Bouw vriendschap, verbondenheid en gemeenschap opnieuw op
6. Hoofdstuk 6: Onderhandel opnieuw over huwelijk en gezinsleven
7. Hoofdstuk 7: Kijk ouder worden, zichtbaarheid en zelfvertrouwen eerlijk aan
8. Hoofdstuk 8: Leer, maak en draag bij op nieuwe manieren
9. Hoofdstuk 9: Kom door verdriet, gezondheidsverandering en een ongepland einde heen
10. Hoofdstuk 10: Ontwerp het volgende hoofdstuk met opzet
11. Hoofdstuk 11: Geld, status en de betekenis van genoeg
12. Hoofdstuk 12: Maak een persoonlijk handvest voor uw pensioen

Waar het voor is

Voor volwassenen boven de zestig in de eerste jaren na hun pensioen, gepland of niet, bij wie de geldvraag grotendeels geregeld is en de zinvraag wagenwijd openstaat.

Wat het niet doet

Het is geen therapie en geen medisch, psychologisch, juridisch of financieel advies. Het verwijst u voor alles wat uw gezondheid, uw gemoed, uw geld of uw rechten raakt naar een gekwalificeerde deskundige, en bij crisis naar 113 Zelfmoordpreventie of 112.

Dertigdagenplannen

1. Schrijf één eerlijke alinea over wat er werkelijk veranderde op de dag dat uw werkende leven eindigde. Niets repareren, geen zonnige kant. Benoem het gewoon.
2. Maak een lijst van de rollen die uw werk u gaf, beslisser, oplosser, mentor, de rustige, en omcirkel degene die u het meest mist. Dat is een aanwijzing voor wat u opnieuw wilt opbouwen.
3. Noem drie dingen die waar zijn over u en die geen baan u gaf en geen baan u kon afnemen. Lees ze hardop.
4. Let één dag op uw energie. Noteer het uur waarop u zich het meest uzelf voelde, en wat u toen deed.
5. Schrijf de feestvraag op waar u tegenop ziet, "en wat doet u?", en schets één eerlijk antwoord dat u nu met plezier zou geven.
6. Neem contact op met één iemand die u op het werk mocht en niet meer gesproken hebt sinds uw vertrek. Een berichtje is genoeg.
7. Rust en kijk terug. Lees uw notities van de week over en onderstreep de zin die u het meest verraste.
8. Kies één vast anker, een cursus, een wandeling, een vaste koffie, en zet het volgende week op een vast tijdstip in de agenda.
9. Sta op, kleed u aan en ga vóór twaalven de deur uit met één klein doel. Merk hoe de dag anders voelt.
10. Doe één ding dat u voor het laatst deed voordat uw loopbaan uw vrije tijd opslokte. Twintig minuten telt.
11. Doe één klein nuttig ding voor iemand buiten uw huishouden. Klein is de bedoeling.
12. Plan het klusje of de afspraak die u voor u uit schuift. Zet het op een echte kalender met een echte tijd.
13. Ga met opzet een lege middag in en vul hem niet. Merk op welke gevoelens komen als er niets gebeurt.
14. Rust en kijk terug. Welk anker of moment maakte de week steviger? Houd dat.
15. Neem contact op met één groep, cursus of vrijwilligersplek. Vraag alleen naar tijden en kosten, niets wat u ergens aan bindt.
16. Voer één eerlijk gesprek met een partner of goede vriend over hoe uw pensioen werkelijk voelt, de echte versie.
17. Schrijf een kort lijstje van problemen in uw buurt of in de wereld die u werkelijk dwarszitten. Zin verstopt zich daar vaak.
18. Bied één vaardigheid die u hebt aan aan één persoon of plek die haar kan gebruiken. Alleen aanbieden, u hoeft nog niets te leveren.
19. Zeg ja tegen één uitnodiging die u uit gewoonte zou afslaan. Kijk waar de draad heen leidt.
20. Vraag een jonger familielid u iets te leren. Laat hen een uur de deskundige zijn, en geniet ervan.
21. Rust en kijk terug. Noem één moment deze week waarop u zich werkelijk nuttig of verbonden voelde.
22. Probeer met opzet iets waar u misschien slecht in bent, ergens waar niemand kijkt. Wees een opgewekte beginner.
23. Pak een interesse op die u decennia geleden opzij legde. Besteed er twintig echte minuten aan.
24. Schrijf op hoe "genoeg" er nu voor u uitziet: genoeg geld, genoeg doen, genoeg zijn.
25. Plan één ding om naar uit te kijken in de komende maand, en zet het in de agenda.
26. Voer het gesprek "wat willen we dat deze jaren worden" met iemand die ze met u deelt, of met uzelf op papier.
27. Doe één klein ding waar alleen de toekomstige u iets aan heeft: plant iets, leer iets, repareer iets, begin ergens voor te sparen.
28. Let op vergelijking. Noem één iemand op wie u jaloers bent, en één ding dat u werkelijk blij bent niet meer te hoeven doen.
29. Schets twee regels van uw eigen handvest: wie u nu bent, en waar deze jaren voor zijn.
30. Schrijf uzelf een kort plan: twee ankers om te houden, één relatie om te onderhouden, één ding om te leren, en één heldere regel over wanneer u een professional of hulplijn belt. Zet over een maand een check-in in de agenda. U bent niet klaar, u bent begonnen, en dat is de hele bedoeling.