Droits et un mot avant de commencer
Copyright © 2026 Greenlight Guides. Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite ou diffusée sans autorisation, sauf citations brèves dans une critique ou dans les limites prévues par la loi. Si vous avez acheté ce livre, les fiches et les phrases toutes prêtes sont à vous : imprimez-les, réutilisez-les autant que vous voulez, pour votre propre vie.
Édition française. Ce livre a été écrit pour des lecteurs vivant en France. Tous les organismes, services, numéros de téléphone et dispositifs cités renvoient à la France. Si vous lisez ces pages depuis la Belgique, la Suisse, le Québec ou ailleurs, les principes tiennent, mais les numéros et les institutions sont différents : servez-vous de vos propres services nationaux.
Maintenant, la partie importante.
Ce livre n'est pas un avis médical, et il ne peut pas l'être. Il ne connaît ni vos antécédents, ni vos traitements, ni votre famille, ni ce que fait votre corps depuis quelque temps. Personne qui écrit un livre ne peut savoir ces choses. Seul un professionnel de santé qui vous examine et qui lit votre dossier le peut, et c'est lui qui décide des examens dont vous avez besoin, à quel rythme, et de ce que tel résultat signifie pour vous.
Vous allez donc remarquer une chose au fil des pages : nous ne vous donnons pas de chiffres. Pas d'âge pour un dépistage, pas d'intervalle, pas de valeur biologique, pas de « votre tension doit être en dessous de tant ». Ces chiffres bougent quand les données bougent, ils diffèrent d'un pays et d'une société savante à l'autre, et surtout, ils diffèrent d'un homme à l'autre. Ce qui convient à un homme de soixante-deux ans dont le père a fait un infarctus jeune ne convient pas à un homme de soixante-dix-neuf ans qui gère trois maladies chroniques. Celui qui vous tend un seul chiffre valable pour tous les hommes vous vend une simplicité inutilisable. Ce que nous vous donnons à la place, c'est la partie durable : quelles sont vraiment les décisions à prendre, à quoi ressemblent les compromis, et les mots exacts à employer pour que votre médecin puisse vous aider à les prendre.
Nous ne citons pas non plus de médicaments ni de doses, et nous ne vous dirons jamais de prendre une hormone, un complément alimentaire ou quoi que ce soit d'autre. Le chapitre 8 explique pourquoi, sans détour, et comment fonctionne le marketing qui vise le corps des hommes.
Relecture professionnelle. Ce manuscrit est destiné à être relu par un médecin généraliste exerçant en France, avec l'avis d'un urologue, avant publication. Tout ce qui touche au dépistage et aux hormones est signalé pour vérification auprès de sources à jour à la date de parution. Si l'exemplaire que vous tenez a quelques années, considérez chaque passage sur le dépistage et les hormones comme le début d'une conversation avec un vrai médecin, pas comme un fait établi.
Une dernière chose, parce qu'elle compte plus que tout le reste de ce livre. Si votre moral est bas depuis des semaines, si vous avez cessé de vous intéresser à ce qui comptait pour vous, ou si vous avez eu des pensées de vous faire du mal, dites-le à quelqu'un aujourd'hui. Votre médecin, un professionnel de la santé mentale, ou une ligne d'écoute. En France, le 3114, numéro national de prévention du suicide, répond 24 h/24 et 7 j/7, gratuitement, et il est tenu par des infirmiers et des psychologues formés à cela. Si le danger est immédiat, c'est une urgence : appelez le 15 (SAMU) ou le 112. Les hommes âgés sont réellement exposés, bien plus que la plupart des gens ne l'imaginent, et demander de l'aide n'est pas une faiblesse. C'est la chose la plus concrète de tout ce livre.
Comment se servir de ce livre
Lisez-le comme vous voulez. D'un bout à l'autre, cela marche. Ouvrir directement au chapitre qui traite de la chose sur laquelle vous vous interrogez en silence à deux heures du matin, cela marche aussi, et c'est honnêtement ce que feront la plupart des hommes. Le livre est construit pour tenir debout dans les deux sens.
Chaque chapitre se suffit à lui-même. Chacun se termine par une petite chose à essayer, et aucune ne prend plus de quelques minutes. Vers la fin, un plan de trente jours transforme le livre entier en une petite action par jour, et une série de phrases toutes prêtes pour les conversations difficiles à lancer, y compris celles qui concernent votre vessie et votre vie sexuelle : la plupart des livres les évitent, et c'est justement de celles-là que les hommes ont le plus besoin.
Un mot sur le ton avant que vous n'entriez. Ce livre ne vous harcèlera pas. Il ne vous dira pas que vous échouez, que le temps presse, ou qu'il faudrait devenir un autre homme. Il ne vous flattera pas non plus et ne fera pas semblant que tout va bien. Le but est celui qu'aurait un bon ami médecin autour d'un café : vous dire la vérité, respecter votre jugement, vous aider à décider, et vous laisser tranquille pendant que vous le faites.
Vous verrez des repères d'illustration entre crochets au fil du fichier. Ce sont les emplacements où viennent les images dans l'édition finale.
Avant-propos
Il y a une histoire que nous avons entendue tant de fois, racontée par tant d'hommes différents, qu'elle a cessé de ressembler à une coïncidence.
Un homme de soixante ou soixante-dix ans finit par voir un médecin. Pas parce qu'il l'a décidé, mais parce que sa femme a pris le rendez-vous, ou parce que sa fille a refusé de lâcher l'affaire, ou parce qu'il s'est passé quelque chose qu'il ne pouvait plus expliquer autrement. Il repousse depuis des années. Parfois depuis dix ans. Et quand il s'assoit enfin sur la table d'examen et que les questions commencent, ce qu'il dit, presque à chaque fois, est une variante de ceci : j'aurais dû venir plus tôt, mais je ne voulais pas déranger.
Pas la peur. Pas vraiment le déni. Déranger.
Ce mot-là a fait plus de dégâts à la santé des hommes que presque tout ce qui nous vient à l'esprit. Toute une génération d'hommes a appris, tôt et à fond, qu'un corps est une machine dont on ne se plaint pas et qu'un médecin est quelqu'un qu'on va voir quand la machine casse. La douleur, on la traverse. Les symptômes s'en vont tout seuls si on leur laisse une chance. Demander de l'aide coûte du temps à quelqu'un d'autre, et on vous a élevé à ne coûter de temps à personne.
Nous n'allons pas vous faire la leçon là-dessus : vous n'avez pas inventé cette règle et vous avez probablement déjà entendu le sermon. Ce que nous voulons dire, c'est qu'elle a eu du sens autrefois et qu'elle n'en a plus. Non pas parce que vous êtes devenu douillet. Parce que le calcul a changé. À trente ans, ignorer une chose pendant six mois ne coûtait généralement rien. Après soixante, ce qui vaut la peine d'être attrapé est surtout silencieux. La tension que vous ne sentez pas. Le rythme cardiaque qui s'est légèrement décalé. Le petit changement dans votre façon d'uriner, arrivé si progressivement que vous avez oublié qu'il en allait autrefois autrement. Rien de tout cela ne fait mal. Tout cela se traite bien mieux tôt que tard. La solidité n'a rien à proposer contre un problème qui ne s'annonce jamais.
Ce livre est donc construit autour d'un renversement simple. Aller chez le médecin n'est pas un aveu qu'il y a quelque chose qui cloche chez vous. C'est de l'entretien sur le seul équipement que vous ne pourrez pas remplacer. Vous feriez la vidange. Vous vérifieriez le toit avant l'hiver. C'est le même genre de geste, et il mérite la même absence de drame.
Nous l'avons écrit pour couvrir ce que les hommes de plus de soixante ans rencontrent vraiment, y compris ce qui ne figure pas dans les brochures. Oui, le cœur, la tension et la glycémie, parce que cela compte énormément et que c'est bien plus modifiable que la plupart des hommes ne le croient. Oui, la force, parce que la perdre est ce qui risque le plus de rétrécir votre vie sans bruit. Mais aussi les questions de prostate que personne n'explique correctement, les changements urinaires dont les hommes font des blagues au lieu d'en parler, la sexualité et ce qu'elle devient, le sommeil et les ronflements dont votre compagne se plaint depuis des années, l'alcool qui a grimpé après la retraite, et la solitude dans laquelle beaucoup d'hommes de soixante-dix ans vivent sans avoir de mot pour la nommer.
Nous serons directs sur tout cela. Pas d'euphémismes, pas de clins d'œil. Si un symptôme est gênant à dire à voix haute, nous vous donnerons la phrase à dire. Si une décision a réellement deux réponses raisonnables, nous le dirons plutôt que de faire semblant qu'il n'y en a qu'une bonne. Le dépistage de la prostate a droit à un chapitre entier, et vous n'y trouverez aucun verdict, parce que la réponse honnête est que des hommes raisonnables qui comprennent les compromis choisissent différemment, et que vous avez le droit de faire ce choix vous-même avec de vraies informations, plutôt qu'avec un haussement d'épaules ou une frayeur.
Ce que nous ne ferons pas, c'est vous donner des chiffres à retenir. Ce n'est pas une dérobade. C'est le contraire. Les détails de votre santé vous appartiennent, à vous et à votre médecin, et un livre qui distribue des seuils valables pour tout le monde est un livre qui se trompera sur vous en particulier. Ce qui voyage bien, ce qui sera encore vrai dans dix ans, c'est de savoir quelles conversations avoir, comment les lancer, quelles questions poser, et comment distinguer un signe urgent d'un signe simplement embêtant.
Une dernière chose. Ce livre part du principe que vous êtes capable. Vous avez affronté pire qu'un rendez-vous médical. Vous avez pris des décisions plus dures que celle de faire ou non un examen. Quoi qui vous ait amené à cette page, la curiosité, une frayeur, ou quelqu'un qui vous aime et qui l'a laissé sur la table de la cuisine, vous n'êtes visiblement pas un homme qui a renoncé à lui-même.
Allons vous chercher un plan.
, The Greenlight Guides Editorial Team
Introduction : l'écart de quinze ans
La plupart des hommes de plus de soixante ans qui se sentent bien vont, en réalité, à peu près bien. Cela mérite d'être dit d'emblée, parce que les livres de santé ont l'habitude de laisser entendre le contraire, et que vous méritez mieux que d'être lu par peur.
Voici l'ennui. « À peu près bien » et « tout à fait bien » sont identiques vus de l'intérieur. Cela donne la même sensation au lever. La différence entre les deux n'est presque jamais quelque chose que l'on sent ; c'est quelque chose que l'on apprend. Et l'écart entre les deux, tout ce que vous ne savez pas encore sur vous-même, a tendance à se creuser après soixante ans, simplement parce que davantage de choses peuvent se passer en silence.
Ce livre existe pour refermer cet écart sans transformer votre vie en projet médical.
Au fil des dix chapitres qui viennent, nous parcourrons le terrain qu'un homme de soixante, soixante-dix ou quatre-vingts ans doit réellement affronter. Le chapitre 1 vous donne une base de départ : une vraie relation avec un médecin et une image claire d'où vous en êtes aujourd'hui. Le chapitre 2 s'attaque au cœur et à tout ce qui y est relié, là où se cachent les plus gros gains. Le chapitre 3 parle de force et d'équilibre, et il est plus important qu'il n'en a l'air. Les chapitres 4 et 5 traitent de la prostate, de la vessie et du sexe, en mots simples, sans gêne. Le chapitre 6 porte sur le sommeil et la respiration, y compris ce problème de ronflement qui n'est pas vraiment un problème de ronflement. Le chapitre 7 parle d'humeur, d'amitié et d'alcool, et c'est celui que nous aimerions le plus vous voir lire, même si vous en sautez d'autres. Le chapitre 8 démonte l'immense industrie bâtie sur la vente de vitalité aux hommes. Le chapitre 9 aborde le dépistage des cancers comme une décision et non comme un ordre. Le chapitre 10 met tout cela sur une page que vous pouvez emporter.
Quelques précisions sur la façon dont ce livre a été écrit.
Tout ce qui est propre à votre corps a été laissé là où c'est sa place : chez votre médecin. Vous ne trouverez ici ni poids cible, ni chiffre de tension, ni âge pour commencer un examen, ni calendrier à suivre. C'est délibéré, et c'est expliqué dans les pages précédentes.
Chaque histoire de ce livre est un portrait composite, construit pour être réaliste plutôt que pour être quelqu'un en particulier. Les prénoms ne désignent pas de vrais hommes. Les situations, elles, sont vraies.
Rien ici ne vous demande de refaire votre vie. Les changements qui tiennent après soixante ans sont petits, répétés et ennuyeux, et le livre le reflète. On vous demandera de prendre un rendez-vous, d'écrire une page, de poser une question, de marcher un peu plus. C'est le niveau.
Et le livre vous dira clairement quand une chose exige un médecin maintenant plutôt qu'un jour. À la fin, une fiche mémo rassemble les signes qui veulent dire : arrêtez de lire et allez chercher de l'aide, décrits tels que vous les remarqueriez vraiment.
Une attente honnête, pour finir. Une partie de ce qui est ici, vous le ferez la semaine prochaine. Une autre, vous tournerez autour pendant des mois avant d'être prêt. Quelques chapitres vous demandent de dire à voix haute des choses que vous n'avez jamais dites à personne, et c'est réellement difficile, non pas parce que vous êtes pudibond mais parce qu'on vous a appris pendant soixante ans à ne pas le faire. Nous vous donnerons les mots. Vous choisissez le moment.
Commencez où vous voulez. Si vous hésitez, commencez par le chapitre 1, parce que presque tout le reste devient plus simple une fois que quelqu'un connaît votre histoire et se tient de votre côté.